DVD カラダがスーッとラクになる 可動域ストレッチ本ダウンロード

DVD カラダがスーッとラクになる 可動域ストレッチ (日本語) 単行本（ソフトカバー） – 2017/12/16

スポーツ, スポーツ (本), 暮らし・健康・子育て (本), 中里賢一

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によって 中里賢一

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この本のストレッチでほぐす部位は、「肩甲骨」と「股関節」。 肩甲骨は腕と体幹をつなぎ、股関節は足と体幹をつないでいます。 わたしたちが自由に腕や足を動かせるのは、この関節周りにある筋肉が働いているからです。 しかし年齢を重ねると、筋肉は衰え、関節の可動範囲が狭くなります。 「肩がきゅうくつで腕が上がらない」 「足が上がらず段差でつまずく」などは、そのサインかも。 可動域ストレッチで関節周りの筋肉がほぐれれば、昔のように動けるカラダが取り戻せます。 みなさんが一般的にイメージするストレッチは、おそらく筋肉が痛くならない程度にぐ〜っと伸ばす「静的ストレッチ」でしょう。本書では、これを夜におこないます。 そして朝には、関節を往復運動させるような「動的ストレッチ」をおこないます。 筋肉が温まりカラダがほぐれます。ちょうどラジオ体操にも近いかもしれません。 朝と夜でストレッチを使い分けることで、カラダが本来もつ機能を取り戻します。 【目次】 【序章】アスリートだけではなく中高年こそやるべき理由 【1章】1カ月で完成! 週変わり可動域ストレッチ[1週目] 【2章】1カ月で完成! 週変わり可動域ストレッチ[2週目] 【3章】1カ月で完成! 週変わり可動域ストレッチ[3週目] 【4章】1カ月で完成! 週変わり可動域ストレッチ[4週目] 【5章】硬くなった上半身をほぐす! タオルでストレッチ 【6章】下半身の柔軟性アップ! イスでストレッチ

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